お弁当生活の始まり

今日はサラダお弁当を作っていきました(^o^)

自分の味付けだから、すっごく満足〜！

夜も焼肉だからご飯は食べたくないけど、やっぱりお腹空くからサラダ弁当は良いどすな！！

明日も作っていこうっと(^.^)

お弁当はサッパリしていてヘルシーで美味しい！！

暴飲暴食しても諦めない～！

ダイエットも開始からもうすぐ２カ月。

できるときにやってるというのが良いのか

気持ちが強くなったのか、こんなに長く

体重を意識するのは初めてかも。

結果としてはマイナス３キロで

目標体重まではあと1.2キロという感じ。

●痩せ方としては

外食以外の炭水化物を抜く、

外食以外のビールを飲まない、

週に１回のヨガ　を実践しましたよ。

あとは家以外でひとりで食事をしない！

いつもフラっと立ち食い寿司とか立ち飲み屋で

ひっかけてたから、これもやめてよかった。

ランチも同じくひとりで食べない！

家では何を食べていたかというと

レタス、キャベツ、豆腐、納豆、ナッツを食べて

腸を整えておりました＾＾

先週末は仕事やいろいろなストレスで

土曜に暴飲暴食して爆発してしまったけれど

翌日、翌々日、さらにその翌日と食事を減らして

なんとか元通りに！

やっぱり食べ過ぎると

体が重くなって不調になってしまうね！

ストレスをためないことが重要かも・・

この2カ月、週末は割と自由に食事してるのが

長く続く理由だったのかなあ。

そして、、

この体重が目標体重に達したら

どうすればいのだろうか・・

体重の維持とはどうすればよいのかが

今の心配事！！

とりあえず、ダイエットは３か月以上やるの良くないということなので

今月で終わりと思ってあと1.2キロ励みたいと思います！

ビーガンサラダ(^.^)

ビーガンサラダといってもなんてことないわたくしが毎朝食べている

豆腐と納豆、レタスのサラダです^_^

レタス 好きな分量

豆腐 もめん半丁

納豆 １パック ポン酢たれタイプ

ゴマや青じそなど好きなトッピング

で完成の簡単すぎる朝食です^_^

最近はこのレシピにはまっています。

減量を始めてから

同僚とのランチや夜の食事会などで炭水化物を食べるので、と思い

せめて朝は抜いています。

因みにそれ以前は朝食に

一人で白米一合ペロリと平らげる

タイプでした。

おかげで体重は

今日計測したら1ヶ月前の-2キロでした！

あともう一つ！

これで痩せられたのかなと思うのが

寝る前の缶ビール。

ついつい映画を見ながら晩酌をして寝ていましたが、

すっぱりと辞めました！

寝る直前にビールを飲んでしまうと

成長ホルモンが出にくい！

と聞いたのが最も大きな理由ですが

ダイエットにも効果的だったかなと思います^ - ^

わーい(^.^)！

目標体重までのこり1.5キロほど！

良い感じです^ - ^

ダイエットの時の食事

写真はボエムのビーガンサラダ！

姉に炭水化物抜きのダイエットは

脳みそが縮むよ、と恐ろしいことを言われましたヽ(´o｀；

本当か？！

最近ハマっているのはお豆腐です。

腹持ちよいし、お腹がいっぱいになる！

特に木綿がおすすめ(^.^)

昨日はお豆腐と納豆、レタス千切り、長芋千切りサラダとして食べました^ - ^

夜になってもお腹は空かない！

まあ途中チョコ食べたり、黒糖飴舐めたり、きな粉と水飴のお菓子食べたりはしているのですが。

それでも満足感があります^ - ^

炭水化物を抜いて脳が縮むのは怖いのでお粥として摂取したいと思います(^.^)

5月15日

恐る恐る体重測定。

５日ぶり

久しぶりの体重計だ、、

５日前の体重より400g増えていたけど

まあ許容範囲だ。

1ヶ月ちょっと前から

2.5キロほど痩せたまま

体重が安定したような感じがします。

胸とお腹が痩せたような感じ！

足はなかなか細くなりませんなあ。

おかしいなあ。

理想の体重まであと1キロなんだけど

そうなっても足が細くなるイメージが湧かないのは困った。。

(o_o)

うーむ。

写真は間食用に作った

はちみつナッツです(^.^)

半年くらい持つみたいなので

少しずつ食べたいと思いますー！

コラーゲンランプマシン体験！

じわじわ来ている？

コラーゲンランプマシンに

入ってみました！

コラーゲンランプマシンは

ピンクの光が肌の内側、

真皮層まで届いて体内の眠っている

コラーゲンやエラスチンを起こして

活性化してくれるというもの！

シミとか消えるみたいなんだけど

本当なの？！

わたしのおでこの皺やほうれい線も消えるのかなあ。。

ということで、今回は20分だけ入ってきました。

素っ裸に紙ショーツ１枚で。

体がポカポカ！

冬とかとても良さそう！

まあ夏もクーラー冷えあるからね。

痩せるためのマシンではないと言われたけど、

体が温まれば血流が良くなって色々と良いことがありそう^_^

また行こうっと！

減量十四日目

※このブログは朝、今朝の体重を測ってからそのまま書いてます。

⚫️体重

ダイエット開始から -1.2kg

目標まで あと2kg

⚫️食事

朝 プルーン、黒糖飴

昼 メキシカン 豚肉、ご飯など 写真

夜 なし

胃の調子が悪くて胃腸薬を飲んでます。

おからが体に合わないのかなあ。。

そして昨日、全力疾走したせいか筋肉痛がひどくて起き上がることもままならなかった！！

ヽ(´o｀；

胃も痛いし腰も痛いしどうなってるのー。。

体調が不調で頭が働かない！

減量十三日目

※このブログは朝、今朝の体重を測ってからそのまま書いてます

ダイエット開始から13日目のきょう。

なんか昨日かいた、

体内組織が改善されるまでに

２ヶ月弱かかるも考えたら少し気が楽になった！ 

⚫️体重

ダイエット開始から -0.8kg

目標まで あと2.4kg

目標数字は変えました(^ ^)

⚫️食事

朝 コーヒー ワッフル

昼 ロコモコ丼、サラダ、コーヒー

夜 ナッツ好きなだけ、おから玉ねぎ納豆

⚫️運動

半身浴

駅まで往復の五分を全力疾走

減量十二日目

減量12日目、

今日も体重測定できない。。

⚫️食事

朝 笹だんご、プルーン

昼 プルーン、ナッツ、コーヒー

夜 プルーン

⚫️運動

ヨガ

ホルモンバランスの関係もあるけど、

体中が浮腫んでる〜ヽ(´o｀；

昨日はグリーンスムージーとホットサンドしか食べてないけど、効果は特になかったみたい！(￣▽￣)

コーン茶は飲んだが。。

カラダがターンオーバーする二か月くらいは続けないと

体内からの改善ではなく一時的なもので終わってしまうみたいなので、

ちまちまと頑張ろう(^.^)！

減量十一日目

今日はあまりにショックを受けそうなので、体重測定はできませんでした。。

昨日の夜食が効いてそう。

人に会いながら、お酒飲みながら、

でも痩せるというのが最強に難しいと感じます(´･_･`)

今日は夕方起きて、

喫茶店でホットサンドとグリーンスムージー。

半身浴して、コーン茶飲んでおとなしく過ごそうっと！

また明日から食事制限を頑張るぞー！

減量十日目

10日目の今日

⚫️体重 前日より+700g

⚫️目標体重まで 1000g

⚫️食事

朝 ラーメン

昼 なし

夜 キャベツ納豆、食事会

夜食 そば パスタ

昨日の飲み会&朝ラーメンがきいたな！

体重は1週間前の今日に元どおり！

食べるとすぐに体重戻るのがね。

この戻る体重を少しずつ減らしていかなければ！

やっぱり週末は食事に出かけるから体重増えちゃうなあ。。

ダイエットの問題は人に会う機会が減るってことかなと思います。

明日は怖いから体重測定できないな、。

減量九日目

9日目の今日

⚫️体重 前日より-200g

⚫️目標体重まで 300g

⚫️食事

朝 納豆&春キャベツ、豆腐一丁を生姜醤油で

昼 黒糖飴、ナッツをもぐもぐ

夜 飲み会、

朝方に天下一品でラーメン

朝はお腹いっぱい食べました(^.^)

さすが豆腐一丁はボリュームありますね！

ルナルナによると、女性ホルモンが低下中とのことだったので

イソフラボン摂取のため納豆&豆腐！

お酒はビールは二杯にとどめて

焼酎のお湯割りとお茶割りに！

地味に効果あると思う！

減量八日目

８日目の今日

⚫️体重 前日より-100g

⚫️目標体重まで 500g

⚫️食事

朝昼夜 ナッツと黒糖飴と干しぶどうをひたすら食べる。。

ついにこの食事にも飽きてきましたよ。。

って昨日ロコモコ丼たべたばかりだけどね(´･_･`)

明日はお友達との食事会があるので、

と言い聞かせて

今日もなんとかやりきりました！！

お風呂入れたら入ろうっと！

(^ ^)

目標体重をもう１キロ下げようかな。

あんまり見た目が変わらないのだもの。。

…>_<…

でも、今日でいちおう痩せ期間は終了です。

ルナルナによると、これからの２週間は、ダイエット無駄期に突入。。

イソフラボン摂取して乗り越えよう〜！

減量七日目

減量7日目にして

ついに食べてしまったロコモコ丼。。

(´･_･`)

罪の味！

７日目の今日

⚫️体重 前日より-600g

⚫️目標体重まで 600g

⚫️食事

朝 納豆

仕事中 ナッツと干しぶどうをひたすら間食しまくる。。

それでも足りずに黒糖飴など。

昼 豆腐一丁と醤油

夜 ビール二杯、エッグベネディクト、ロコモコ丼

⚫️運動 ヨガをゆっくり

ダイエットよりも大切なこと、というわけでもないけど、一週間ぶりに天使に会ったので夜はそれなりに食事。

食へ欲求がないだけでだいぶ心が穏やかになることを感じた。。

いつもは食い意地に負けて卑しくて、とにかく目の前にある、または食べられる可能性のある食べ物を、かたっぱしからすべて、自分のものにしたい欲求が強すぎたんだな、、と気がつきました。

なんだろ、食べられるのに食べられないと損してるみたいに思ってしまう感情って異常なのかな。

この一週間は食べ物への欲求がないから、異常な感情なのかなと思える不思議。

減量六日目

６日目の今日

⚫️体重 前日より-600g

⚫️目標体重まで 1100g

ふむ、今日が勝負日だな！

⚫️食事

朝 キャベツ納豆

仕事中 ナッツと干しぶどうを完食しまくる。。

⚫️運動 なし

便秘になりたくないので

ついついナッツと干しぶどうを

食べ過ぎちゃったけど

やっぱ食べ過ぎたかな、

全然お腹が空かなかった。。

ヽ(´o｀；

夜は半身浴をしましたよ(^.^)

今日は寒かったからね！

減量五日目

５日目の今日

⚫️体重 前日より+600g

⚫️目標体重まで 1700g

増えてる。。

BBQでやっぱ食べ過ぎたかな。

がむしゃらに食べてしまった、、

食べ方にその人の本能が出る都言うので、気をつけたいけどなかなか治せない。…>_<…

⚫️食事

ナッツ食べたいだけ

干しぶどう食べたいだけ

黒糖あめ ２つぶ

スナック菓子 少々

コーヒー

お茶

水

⚫️運動

ヨガ75分クラス

減量四日目

４日目の今日

⚫️体重 前日より+100g

⚫️目標体重まで 1100g

⚫️食事

今日はBBQがあったので、

やはり焼きそばという炭水化物を

食べてしまいましたよ、心配(´･_･`)

お肉はカルビ、豚、ソーセージなど。

あとは野菜スナックを食べまくり。。

まずい、リバウンドか？！無心で食べてる場合はリバウンドだよね。。

缶ビールは500mlを２本で留めました！

朝 なし

昼 から夜 BBQ

⚫️運動

なし

明日の体重が心配！

減量三日目

3日目の今日

⚫️体重 前日より-500g

⚫️目標体重まで 1000g

⚫️食事

今日は食事会があったので

炭水化物も食べてしまいましたよー(^◇^;)ひゃー

朝 なし

昼 なし

夜 しゃぶ叙 雪コース

ビール２杯、アイスワイン一杯

このコースにうどんとかアイスクリームが。。(^ ^)

⚫️運動

なし

減量二日目

2日目の今日

⚫️体重 前日より-500g

⚫️目標体重まで 1500g

⚫️食事

朝 キャベツ納豆

ナッツ類を好きなだけ食べました

干しぶどうも好きなだか食べました

昼 仕事中のナッツ&干しぶどうでお腹は満たされています

夜 キャベツ納豆、長芋1/2本

⚫️運動 なし

減量開始にて

ランカウイ島へ向けて減量を開始します。。

ヽ(´o｀；

しかし何をすれば良いんだろ。。

困ったな。

結局たべないということしか思いつかない〜。

でも、それは続かないんだよね。

炭水化物を抜くとか？！

明日からデトックススープでも作ってお弁当にしようかな^_^

転職してはじめて自分の記事を担当しているわけですが。

ユーザーに、

なんかこの記者ダサいな、、

と思われないものを書いていくように心がけようと思います。

この人の記事が読みたいな！と思われるとか、この人ならどう書くかな？と検索されるような！！

はてさて。