歯科矯正11ヶ月目

わたしの矯正生活ももうすぐ１年か！

感慨深い。。

早く外したい！！

ここ数ヶ月は停滞期で

強い締め付けなどなく快適にすごしておりましたが、

今回ついに下のワイヤーを

強力なステンレスに変更。

めちゃくちゃ痛い。。

矯正初期のような歯磨きも当てられない痛さ。

固形物を舌と上顎で潰すか

飲み込んでます汗

ひぃー。

旬の味 いち（六本木）

こちらでは長野県出身の大将がおり、

長野などの山菜が思う存分食べられるという贅沢なお店でした。

もうすぐ秋田からもじゅん菜が届く季節とのこと！

わー(^-^)！

この日の日本酒をメモ。

東洋美人

農口

一蕾

写真の政正 お米の品種で飲み比べ

でした(^-^)

最後の政正は美山錦というお米と

改良シンコウというお米の二パターンを飲み比べ。

まったく違うお酒みたいな味。

というか、

美山錦の方は水のように飲みやすくて、

色も付いてないから水にも見えるし、

グビグビと飲んでしまう、、軽い飲み口に驚愕。。

こんなにサラサラと飲める日本酒があっては困る！

と思ったほどでした、、

飲み過ぎ食べ過ぎにつき

朝になってもお腹が苦しいですが

幸せな時間でした(^-^)

ビーガンサラダ(^.^)

ビーガンサラダといってもなんてことないわたくしが毎朝食べている

豆腐と納豆、レタスのサラダです^_^

レタス 好きな分量

豆腐 もめん半丁

納豆 １パック ポン酢たれタイプ

ゴマや青じそなど好きなトッピング

で完成の簡単すぎる朝食です^_^

最近はこのレシピにはまっています。

減量を始めてから

同僚とのランチや夜の食事会などで炭水化物を食べるので、と思い

せめて朝は抜いています。

因みにそれ以前は朝食に

一人で白米一合ペロリと平らげる

タイプでした。

おかげで体重は

今日計測したら1ヶ月前の-2キロでした！

あともう一つ！

これで痩せられたのかなと思うのが

寝る前の缶ビール。

ついつい映画を見ながら晩酌をして寝ていましたが、

すっぱりと辞めました！

寝る直前にビールを飲んでしまうと

成長ホルモンが出にくい！

と聞いたのが最も大きな理由ですが

ダイエットにも効果的だったかなと思います^ - ^

わーい(^.^)！

目標体重までのこり1.5キロほど！

良い感じです^ - ^

ダイエットの時の食事

写真はボエムのビーガンサラダ！

姉に炭水化物抜きのダイエットは

脳みそが縮むよ、と恐ろしいことを言われましたヽ(´o｀；

本当か？！

最近ハマっているのはお豆腐です。

腹持ちよいし、お腹がいっぱいになる！

特に木綿がおすすめ(^.^)

昨日はお豆腐と納豆、レタス千切り、長芋千切りサラダとして食べました^ - ^

夜になってもお腹は空かない！

まあ途中チョコ食べたり、黒糖飴舐めたり、きな粉と水飴のお菓子食べたりはしているのですが。

それでも満足感があります^ - ^

炭水化物を抜いて脳が縮むのは怖いのでお粥として摂取したいと思います(^.^)

5月15日

恐る恐る体重測定。

５日ぶり

久しぶりの体重計だ、、

５日前の体重より400g増えていたけど

まあ許容範囲だ。

1ヶ月ちょっと前から

2.5キロほど痩せたまま

体重が安定したような感じがします。

胸とお腹が痩せたような感じ！

足はなかなか細くなりませんなあ。

おかしいなあ。

理想の体重まであと1キロなんだけど

そうなっても足が細くなるイメージが湧かないのは困った。。

(o_o)

うーむ。

写真は間食用に作った

はちみつナッツです(^.^)

半年くらい持つみたいなので

少しずつ食べたいと思いますー！

仕事について

編集職に転職して早２ヶ月！

目まぐるしすぎる日々と

最近の体調不良により

スタミナ補給にお肉ばかり食べています。

ひぃー。

息抜きにブログ〜。

この仕事はなんて大変なんだ〜

まず締め切りが毎度毎度あって

常に締め切りのある仕事とは辛いものですな〜。。

そして知らないことがたくさんで楽しいから、

あれもこれも！となってついつい深手にハマる。。

深手にハマると意味不明な文章に〜。

５月は引き続き目標体重になることと、

６時間睡眠の早起き&

早く会社行く

を目指して頑張りたいと思います(^.^)

減量開始から1ヶ月

ダイエットを決意してから

ゴールデンウィークなどの長期休みはあったものの

あっという間に1ヶ月が経過！

体重は開始時よりも

３キロほど痩せました(^.^)！

でも？？

本当かなあ。。

体重計が壊れているのではと思ったり。

なぜかと言うと、

最近はそんなにダイエットに重点を置いていなくて

短期間で体重を減らすことで

風邪ひいたり体調を崩したりしても良くないので

ほどほどにしているのです。

うーん。

減量というか体重のコントロールは難しいね！

小さな手抜きが大きな失敗になる

最近のミスの原因は何かと考えていたら、

ドラマを見ていて題名の言葉を発見。。

小さな手抜きが大きな失敗になる

まさにわたしの傾向。。

気がついてしまったことを

まいっかで済ませてはいけないのだなあ。

ランカウイの食事

ランカウイでの物価は

2015年時点では

リンギッドに34をかけたものでした(^.^)

初日、ついてそうそうお昼だったのでランチに。

パンタイチェナン地区の

宿泊ホテル、ホリディヴィラの真向かいにある中華料理店へ。

牛肉鉄板焼きと

イカと玉ねぎ炒め、空芯菜。

空芯菜はローカル味付け。

最高においしい！！

エビだしと唐辛子が効いてます(^.^)

これはおすすめ！

ビールは缶を２本、瓶を２本かな？！

合計64リンギッド、約2400円です(^.^)

二人でね。

お酒を飲んだので少し高めなのかなー？！

それでも安いけどね！

下はパンタイチェナンのお店で食べた海鮮チャーハン。

今回の旅行でもっとも美味しかった！！

6.5リンギッド、約240円(^.^)

まあ量は少なめだけど、

海鮮たっぷり、エビが美味しくて最高！

お店はここでした(^.^)

お酒は売ってませんよ！

次は屋台の料理！

いくらかは忘れたけど4リンギッドとかだったかなあ。。？？

辛い鶏ガラらーめん！

こんな感じの袋に入っていて、

器にあけて食べます(^.^)

初めての体験！

麺はたまご麺かな？！

まあまあかな。

こちらはカンツォーネ(^.^)

ランカウイにやたらとピザ屋も多いのでおいしいのかな？と思って食べてみました。

普通でした！

28リンギッド！

1000円くらい！かなり高め！！

パンタイチェナンの

このお店ですね(^.^)↓

次もパンタイチェナン。

海鮮&ローカル料理のお店らしいが。

揚げた魚に辛味タレがかかっています。

魚はほくほくでとってもおいしい！

すべて炭焼きだからかな、ほっくほっくでした。

他、牛肉、野菜炒め。

これで58リンギッドだったかな。

2000円くらい。

もちろんアルコールは置いてません(^.^)

このお店ですね。

こちらはクアタウンのナイトマーケット(^.^)

お兄さんがとてもカッコ良い。

金まんみたいなものの、中身がフルーツソースのおやつです。

３個で34円！

手前の折り畳まれたパンケーキも現地のもの。

甘くておいしい(^.^)

クアの屋台で。

なんておいしい！ヌードルです。

ここで買いました(^.^)

ひひひ。屋台めしもっと食べたかったな！

４リンギッドだから100円くらいかな！

ランカウイ飯は

辛いものと甘いものが多く、

総じて味が濃いので結構な塩分を取っているのでは、。と心配に。

ビールは安く、

缶は

タイガー、カールスバーグ、チェンマイあたりは１缶330ccは70円くらいで買えるので水のように飲みましたよ(^.^)

他にもヒューガルデンや

なんかフランスの青いビール1866？だっけ？とか

ドイツビールとか色々あって、

その辺も120円から150円くらいで買えちゃいます！

ビール好きには非常におすすめの島でした(^.^)

ランカウイ総括

ランカウイ島より帰国！

総じてランカウイ島は

穏やかでのんびり

開放的で快適な場所でした。

皆さんの笑顔が可愛く素敵、

空がとてつもなく広くて綺麗。

海はイマイチ！

ローカルフード店では基本的にお酒NG！

観光業だからか、

出会う人々は基本的に英語が話せる。

タクシーなどで若者がドライバーだと、政治の話やお互いの文化の話など、ごく一般的に皆が気にしているニュースの話題になるよね、、

しかしながら

今回も例によって

己の未熟さに恥ずかしくて話もできないほどの旅でした。

語学は勉強しなければ身につかないと思っているので、

皆さんの勤勉さと義務教育以降も

継続して英語学習を努力してきていることが分かります。

自分の場合は上達しないことに怠惰以外の説明がつかない。。

因みにマレーシアでの英語は義務教育で７年。

日本とほぼ同じ！

ランカウイの人々は誰でも下記の３種類の学校を選べるそう。

マレー系

中華系

インド系

３人兄弟でバラバラの学校にする人も。

ランカウイの人口はほぼマレー系イスラム教徒。

ペナンなどは、

中華系マレーシア人がかなり多いみたい。

彼らは必然的にトリリンガルというわけだ。

素晴らしい。

とにかく、諸外国の人たちとも自分の思想をきちんと表明できる英語力をつけたい！

早急に！！

最近はPodcastで頑張っているよ(^.^)

ランカウイ島２日目ケーブルカー

ランカウイ島２日目は

島きっての観光地！

ケーブルカーに登りに来ましたよ(^.^)

宿泊地である

ホリデイヴィラビーチリゾートは

パンタイチェナン地区なので、

タクシーで40分程度、32リンギットです。

ホテルの方に

朝は鬼のように混んでいるので

夕方行くように！と言われたので

早速夕方に。

と言っても待ちきれず３時半頃ホテルを出発。

今日は日曜日、

マレーシア各地の他、インドやベトナムらしい観光客もたくさん！！

なんと16時について、

ケーブルカーに乗れたのは18時過ぎ！

整理券が渡されて、自動的に２時間待ちに！！

暑いし蚊も多いので虫除けスプレーがあると良いと思います！

あとお酒を飲める場所はほぼ無し！

アイランドヴィレッジ内のおみやげ屋さんは割と良心的な値段かなと思います。

ケーブルカーのある

アイランドヴィレッジ内で

だーらだーら時間をつぶしてようやく登りました。

頂上は空気が澄んでいて涼しく、

雲の上にいる気分！！

太陽が神のごとく輝いていて、

ランカウイ周辺の島なんかも見晴らせる、なんだか天国にいるようやく気持ちに（≧∇≦）！！

思っていた以上に景色が美しく、

直近で見たジャマイカのサンセットも最高だったけどこちらもなかなか(^.^)！

素敵な場所でした。

帰りはタクシーチャーターなどしていなかったので

夜７時半頃には降りたのですが、

相乗りオーケーの方が現れるまで

真っ暗の中、蚊に刺されながら待つことに！

待つこと１時間弱。。

ここはランカウイ屈指の観光客！

帰りのタクシーはもっと欲しいところです(^.^)

よろしくお願いします！